هل الافوكادو طعام عالي الفائدة؟ تعرَّف على ما يقوله الخبراء واعلم المقدار المناسب للوجبات والمزايا الصحية
فوائد - Faith Seke
PhD, Agronomy and Crop Science (ongoing), Master's degree, Food Science and Technology · 1 years of experience · South Africa
- الأفوكادو مصدر جيد لفيتامين K الضروري لتخثر الدم ومنع النزيف المفرط.
- الأفوكادو مصدر جيد للبوتاسيوم والكمية أعلى من الفواكه الأخرى ، مع حصة 100 جرام تحتوي على 14٪ من البدل اليومي الموصى به.
- يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف ، والتي يمكن أن تسهم في إنقاص الوزن ، وتقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم ، كما تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. تحتوي حصة 100 جرام من الأفوكادو على حوالي 7 جرامات من الألياف و 27٪ من البدل اليومي الموصى به. قيم الترجمة
→ الافوكادو: عرض المزيد من وجهات النظر
→ مخاطر الافوكادو الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
فوائد - Carolina Castro
PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 years of experience · Australia
- الأفوكادو هي واحدة من أهم الفواكه لصحة الدماغ ، فهي مليئة بالعناصر الغذائية مثل الدهون الصحية والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والحديد والزنك وفيتامين A و B المركب.
- الأفوكادو مليء بالدهون الأحادية غير المشبعة المكونة لصحة القلب ، والتحكم في مستويات الدهون وله تأثيرات مضادة للالتهابات.
- الأفوكادو غني بالألياف القابلة للذوبان ، وهو مهم لتغذية بكتيريا الأمعاء الجيدة وقد يكون له أيضا فوائد في التحكم في الوزن.
- الأفوكادو مليء بمضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والمغذيات الأساسية للزياكسانثين لصحة الرؤية وقد يمنع السرطان. قيم الترجمة
→ الافوكادو: عرض المزيد من وجهات النظر
→ مخاطر الافوكادو الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
فوائد - Lucía Ramos
Bachelor of Science · 8 years of experience · Argentina
- الأفوكادو فعال في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أنه يحتوي على أوميغا 6 التي. أوميغا 6 هو حمض دهني أساسي قد يساعد في خفض نطاق الكوليسترول.
- الأفوكادو مصدر ممتاز للطاقة. يوفر سعرات حرارية عالية الجودة. قيم الترجمة
→ الافوكادو: عرض المزيد من وجهات النظر
→ مخاطر الافوكادو الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
| ما الذي يثير فضول الناس؟ | |
|---|---|
| Ldl | زيت سمك |
| النظام الغذائي للكبد الدهني | مسحوق البروتين |
يتم استخدام البيانات لأغراض إعلامية فقط (المصادر أدناه). قد تختلف البيانات والترجمة عن المعلومات التي تقرها المراجع التنظيمية في السوق. استشر أخصائي تغذية أو طبيب مختص في منطقتك للحصول على نصائح. إخلاء المسؤولية: هذا لغرض المعلومات فقط ، ولا ينبغي اعتباره بديلا عن الخبرة الطبية. هذه آراء من لجنة خارجية من خبراء التغذية الفرديين ، ولا ينبغي اعتبارها رأيا من Microsoft. يرجى طلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بأي ظروف أو مخاوف صحية.
2024-04-30T06:13:55Z dg43tfdfdgfd